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海鮮のピリ辛炒め.png

海鮮ピリ辛炒め

材料　2人分

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シーフードミックス（冷凍）……200g

青梗菜……100g

ピリ辛のたれ……大さじ2(36g)

塩こしょう……少々

ごま油……大さじ1(12g)

作り方

①　シーフードミックスは解凍させておく

②　青梗菜は４cmの長さに切る

③　フライパンにごま油を熱し、①を入れて炒める

④　青梗菜を入れてさっと炒めたら、塩こしょうを振り、ピリ辛のたれを加えて炒めたら完成

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